Joga je za svakoga. Bez obzira na to koliko ti je godina ili koji tip tijela imate možete vježbati jogu.
Predstavljamo vam 3 jednostavne joga poze koja se mogu obaviti u udobnosti vašeg kreveta.
Meditacija
Ova poza je dobra kada se pripremate za krevet. Prvo sjesti na noge. Opustite ruke i onda uzeti tri duboka udisaja. Pokušajte očistiti svoj um i to bi moglo potrajati, ali je potrebno da se fokusirate na duboko disanje.
Istezanje naprijed
Ova poza je odlična. Počnite sjediti na krevetu i pažljivo istežite vaše tijelo naprijed kako bi dohvatili nožne prste.
Poza djeteta
Ova poza zahtijeva klečeći položaj, a da prsti budu iza vas. Nakon toga, širite oba koljena odvojeno. Zatim pažljivo nagnuti do krila između butina. Ostanite u tom položaju sve dok možete i fokusirati se na duboko disanje
narodnamedicina.info
Nema komentara:
Objavi komentar